Rad štitnjače utječe na cijelo tijelo, stoga je važno čuvati njezino zdravlje. Ona proizvodi hormone koji reguliraju rad metabolizma, funkcioniranje mozga, srca, mišića, jetre i niza drugih tjelesnih organa.
Kada štitnjača ne proizvodi dovoljno hormona dolazi do hipotireoze. Češće se javlja kod žena, a najčešći simptomi su:
- manjak energije i kroničan umor,
- usporen metabolizam,
- pretilost,
- poteškoće s pamćenjem i koncentracijom,
- zatvor,
- osjetljivost na hladnoću,
- usporen rad srca,
- suha kosa,
- manjak želje za seksom i
- loše raspoloženje.
Zašto je hipotireoza feministički problem
Štitnjača uvelike utječe na rad metabolizma. Ona kontrolira koliko brzo ćete sagorijevati kalorije. Neliječeni poremećaji u radu štitnjače mogu povećati rizik od nastanka niza bolesti.
Postoje vitamini i minerali koji poboljšavaju rad i funkciju štitnjače, a u njih se ubrajaju:
Cink: štitnjača treba cink za optimalan rad. Preporuka je u organizam unositi 10 mg cinka dnevno.
Jod: pogoduje radu štitnjače, no može biti štetan prilikom prekomjernog uzimanja. Jod se nalazi u ribi, jajima, mliječnim proizvodima i morskog travi.
Selen: ovaj mineral proizvodi antioksidanse, regulira hormon štitnjače i jača imunološki sustav. Pobrinite se da dnevno unosite 200 mcg selena.
Povećajte unos svježih i organskih namirnica
Kako bi vaša štitnjača bila zdravija donosimo vam recepte za sokove koje možete svakodnevno konzumirati i koji će potaknuti rad te malene, a tako važne žlijezde.
SOK OD CIKLE I MRKVE
Sastojci
- 1 mrkva
- 1 cikla
- 1/2 šalice ananasa
- 2 stabljike celera
- 1 jabuka
- 1/2 šalice filtrirane vode
Priprema
Stavite sve sastojke u sokovnik i popijte dobiveni sok.
SOK KOJI POTIČE RAD ŠTITNJAČE I UBRZAVA METABOLIZAM
Sastojci
- 1 šalica soka od brusnica
- 7 šalica filtrirane vode
- 1/2 žličice cimeta
- 1/4 žličice đumbira
- 1/4 žličice muškatnog oraščića
- 3/4 šalice soka od naranče
- 1/4 šalice soka od limuna
Priprema
Stavite vodu u lonac i kuhajte dok ne proključa. Dodajte sok od brusnice i smanjite vatru. Dodajte cimet, đumbir i muškatni oraščić. Promiješajte i kuhajte oko 20 minuta. Dodajte preostale sastojke, promiješajte, uklonite s vatre i pričekajte da se ohladi prije posluživanja.
Prehrana kod hipotireoze – što uvrsiti u prehranu, a koje namirnice izbjegavati
Napravite liker od oraha – narodni lijek za probavu i štitnjaču
Zašto je jod toliko potreban štitnjači?
